Пока в наших широтах еще не выпал снег, мы активно постигаем техники лыжных ходов на лыжероллерах. И решили рассказать вам об основных местах тренировок наших клиентов в Санкт-Петербурге.
Специализированная спортивная база. Хорошо подготовленная роллерная трасса как для профессионалов (с подъемами, крутыми поворотами и спусками), так и для любителей. Есть охраняемая парковка для автомобилей и автобусов, столовая на 150 мест. Внимание! Трасса чаще всего платная.
Красивый и ухоженный парк в самой спортивной части нашего города. Из минусов чаще всего очень много людей, встречаются “лежачие полицейские”. По выходным парк платный. Есть небольшие парковки вдоль дороги со стороны набережной Мартынова.
Прямой участок вдоль гребного канала протяженностью около 2 км в одну сторону, хороший асфальт. Бывает ветрено, людей чаще всего немного. Отлично подходит для тренировок на технику. Машину можно припарковать вдоль Северной дороги.
Парашютная улица – начиная от Долгоозерной улицы и заканчивая КАД , длинная асфальтированная пешеходная зона. Если надоест один маршрут, можно проехать на роллерах через дорогу на Каменку на Суздальское шоссе, точно также асфальтированная пешеходная зона. Также можно съехать около КАДа на круг вокруг завода Nissan. Машины встречаются там очень редко.
Места для парковок вдоль Парашютной улицы есть, также можно оставить машину на парковке у Ленты. Из-за того, что есть варианты, куда поехать, хорошо подходит для длительных тренировок.
Довольно новая роллерная трасса в черте города, круг небольшой. Равнины не очень много, но места чтобы поработать над техникой есть. Короткие крутые подъемы и спуски. Из минусов очень много гуляющих с колясками, детей на велосипедах, роликах и самокатах, не до конца понимающих, насколько опасно двигаться по роллерной трассе против хода и перебегать участки трассы не смотря по сторонам.
Машину паркуем вдоль проспекта Луначарского.
Асфальтированные участки вдоль Новоизмайловского проспекта и Кубинской улицы. Равнинный участок. Дорожка вечером освещена. Людей немного. Подходит для совершенствования техники. Припарковаться можно в кармане вдоль Новоизмайловского проспекта.
Асфальтирован вдоль Пулковского и Московского шоссе. Тоже равнинный участок. Количество прохожих зависит от времени суток. Бывает свободно, бывает достаточно людно. Паркуются обычно в кармане вдоль Московского шоссе, либо у ДОТ Рубеж Ижора у самой площади Победы.
Асфальтированный участок от Жемчужной Плазы вдоль улицы Адмирала Черокова. Тоже равнина. Людей немного, если вы не собрались кататься в самый час-пик.
Припарковаться можно у Жемчужной Плазы и есть места для парковок вдоль улицы Адмирала Черокова.
Это только малая часть мест, где можно тренироваться на лыжероллерах в Санкт-Петербурге. Мы перечислили только те места, где тренировались сами и тренируются наши клиенты.
[contact-form-7 id=”81″ title=”Форма страницы”]
Это целый комплекс упражнений для проработки всех групп мышц и улучшения мышц-стабилизаторов, включает в себя многосуставные и сложные упражнения
– Включает в себя анализ ваших двигательных способностей
– Позволяет развить силу, ловкость и выносливость
– Укрепляет опорно-двигательный аппарат, что способствует лучшей координации, гибкости, вы чувствуете свое тело и лучше им управляете в пространстве
– Рекомендована людям, цель которых сбросить лишний вес, так как подобные тренировки требуют высоких энергетических затрат
__________
– Вы становитесь более координированным, лучше чувствуете свое тело, контролируете положение тела в пространстве
– Снижается риск возникновения травм, например, при занятии каким-либо видом спорта (бег, горные лыжи, сноуборд, катание на коньках и другие)
– Повышается общий тонус организма, телу становится проще справляться с повседневными нагрузками
– Комплекс упражнений может быть разработан с учетом ваших целей, например, комплекс, направленный на проработку проблемных зон, стабилизацию походки, улучшение осанки, коррекцию веса
Помощь в выборе экипировки от опытных специалистов
— Помощь в выборе экипировки для беговых лыж
— Помощь в выборе экипировки для лыжероллеров
— Помощь в выборе экипировки для бега
__________
— Сориентируем по магазинам в вашей части города, подскажем, где более подходящий товар в соответствии цена/качество
— Приедем с вами в магазин и поможем подобрать оптимальный комплект экипировки
— Возможно предоставление скидки в некоторых спортивных магазинах
— Проведение любой тренировки из вышеперечисленных как на улице, так и в помещении
— Тренировка ограничена по времени и составляет 30-45 минут
— Включает в себя знакомство с тренером
— Выявление слабых сторон подготовки
__________
— Попробуете на себе любую из перечисленных тренировок в удобном, 30 минутном формате
— Сможете задать тренеру любые интересующие вас вопросы по спортивной подготовке лично
— Получите рекомендации по дальнейшим тренировкам
Летний вариант подготовки лыжников, набирающий свою популярность как уже отдельный вид спорта
— Обучение технике классических и коньковых ходов на лыжероллерах
— Анализ и корректировка вашей существующей техники лыжного хода
— Подготовка к различным дистанциям в соревнованиях по лыжным гонкам как зимой, так и летом
— Комплексы физических упражнений, направленных на развитие общей и специальной физической подготовки
__________
— В работу включаются большинство мышечных групп и мышц-стабилизаторов, которые активно участвуют в балансировании и координации всего тела
— Для занятий необходим только ровный участок асфальтированного покрытия с ограничением движения транспортных средств
— Отличная аэробная тренировка, при соблюдении правильной техники ни одна группа мышц не перенапрягается, активность может поддерживаться в течение нескольких часов подряд, что укрепляет и улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
— Низкая ударная нагрузка снижает риск повреждения суставов и связок благодаря скользящим движениям
— Это отдых на свежем воздухе, фитнес и хорошее здоровье
__________
– Тренировки проходят в удобном для вас месте и в удобное время. В зависимости от ваших пожеланий мы проводим тренировки в офисе или на свежем воздухе – в парках и скверах, расположенных в максимально удобной доступности от вашего офиса
– Занятия в группах/команде улучшают социально-психологический климат, повышают уровень внутренних коммуникаций, укрепляют командный дух
– Вы получаете удовольствие и заряд положительных эмоций от совместного тренировочного процесса
Стоимость тренировок для компаний, организаций и команд, рассчитывается индивидуально в зависимости от количества участников тренировки, места проведения, необходимого инвентаря и цели проведения тренировки
С учетом ваших целей и пожеланий также проводятся тренировки:
– Скандинавская ходьба
– Обучение езде на велосипеде
– Растяжка
– Плавание (открытая вода, бассейн)
– Подготовка к сдаче нормативов
Работа с телом (асаны), дыханием (пранаямы) и умом (теория йоги и медитации).
Занятия строятся на основе техник и принципов основополагающей школы Хатха-йоги.
__________
— При выполнении асан снижается кровяное давление и замедляется сердечный ритм. Восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц
— Происходит активная работа с внутренними органами. Выполнение большинства асан позволяет наладить пищеварение, наладить гормональный фон, ускорить жиросжигающий процесс
— Особенно важно положительное влияние на психику: правильное дыхание и выполнение поз помогает эффективно бороться с депрессией, напряжением и унынием
__________
Основной принцип йоги — дисциплина и баланс. На протяжении всей практики вы будете искать баланс, как в прямом, так и в переносном смысле слова – внутри и снаружи.
⸙
Йога – путь, который развивает тело и чувства, очищает ум, воспитывает разум и наполняет душу, Йога способствует личностному росту, совершенствованию – физическому, умственному, эмоциональному и духовному
Занятия доступны для любого возраста и уровня физической подготовки